Les cours collectifs - l’autre approche du fitness
Différence fondamentale, les cours collectifs ont le grand avantage de bénéficier de l’effet de groupe, ce qui encourage la motivation, l’émulation et le plaisir de la pratique.
La musique y encourage généralement le défoulement, le délassement, ... La mise en place d’une grille suffisamment complète d’activités doit néanmoins permettre une orientation adaptée en fonction des besoins de chacun.
Mais, tout comme dans les activités individuelles proposées en salle de fitness, l’approche doit rester rigoureuse, objective et scientifique. La grille de cours proposé doit aussi s’adapter à cette philosophie, elle doit donc être composée de différents types de cours, d’intensités, de rythme et de niveaux différents.
Les orientations principales sont l’effort cardiovasculaire, le renforcement et la tonicité musculaire, ou encore le bien-être et la relaxation. Il existe aussi, bien sûr, des cours « mixtes » abordant ces différents aspects conjointement. (Avec une « forme » variée : Cours en musique, cours sans musique, professeurs aux profils très différents, durées et formes des activités variées et originales, ...)De plus, en plus des cours universellement proposés, nous offrons aussi nos cours originaux et exclusifs, spécialement conçus pour compléter une offre « classique » de cours de fitness par des cours de remise en forme prêts à satisfaire les plus exigeants.
Organisation d'une grille de cours sur la semaine :
Les différents types de cours sont répartis sur la grille hebdomadaire pour proposer à chacun une activité qui lui convient dans les meilleures conditions.
L’intensité des différents cours sera donc adaptée en fonction de sa place la grille horaire. (Un même cours sera proposé avec un « niveau » différent selon la période de la journée où il sera programmé, pour ne pas nuire à l’activité professionnelle des pratiquants).
FAMILLE DE COURS « CARDIO »
Famille de cours principalement orientés vers le travail cardio-respiratoire. Ils sont généralement proposés sous la forme de déplacements, de course, de sautillements, voire d’enchaînements chorégraphiques, de pédalage sur vélo fixe, ...
Le principal effet sur l’organisme est d’augmenter de manière significative le rythme cardiaque pendant l’effort. Les améliorations des qualités aérobies, de l’endurance, de l’adaptation du rythme cardiaque à l’effort et de la récupération sont les principaux bienfaits recherchés.
AEROBOXING
CYCLING (Spinning)
STEP
FAMILLE DE COURS de « TONIFICATION MUSCULAIRE »
Famille de cours principalement orientés vers le travail musculaire. Généralement moins intensifs (moins « fatigants ») que les cours « cardio », que ce soit du point de vue de la fréquence cardiaque ou du souffle, moins « traumatisants » d’un point de vue articulaire (peu ou pas de sauts ou de chocs), l’isolement du travail de chaque grand groupe musculaire et la grande variété d’exercices vont par contre permettre un travail ciblé et efficace. Tonification en profondeur et renforcement musculaire général en sont les bienfaits majeurs.
Un échauffement plus cardio (mise en route cardio-vasculaire) est souvent proposé en début de séance.
SCULPT
TAF
PILATES
AEROPUMP
FAMILLE DE COURS de « RELAXATION et BIEN-ETRE»
Famille de cours et d’activités physiques « calmes et doux », orientés vers la relaxation, le bien-être, voire la souplesse, la mobilité, ... . D’intensité sportive faible, voire quasiment nulle, ces activités sont accessibles à tous et constituent des armes redoutables pour lutter contre le stress, l’anxiété et les tensions diverses. Une grande partie du travail est consacré à la qualité de la respiration.
GYM DU DOS
STRETCH -RELAX
COURS « MIXTES »
TBC (Total Body Conditioning)
ZUMBA
COURS « AUTRES »
En plus des cours collectifs classiques, nous offrons des cours dont la philosophie est fondamentalement différente.
Chaque cours est une véritable aventure, composé de différents modules, et dont le contenu est chaque fois différent. Originalité et bonne humeur sont donc aussi au rendez-vous de ces séances que seuls les « coachs » les plus compétents, les plus dynamiques et les plus expérimentés peuvent distiller ! Animation et efficacité sont les maîtres mots !
ATHLETIC CHALLENGE
Principaux Cours Collectifs proposés en salle de fitness
TBC : Cours complet, Cardio et Musculaire
SCULPT : Renforcement musculaire complet
PILATES : Tonification, position et respiration
TAF : Renforcement Taille, Abdos et Fessiers
CYCLING : Vélo, intensité, rythme
STEP : Monter et descendre, rythme, musique
AEROPUMP : Musculaire, barre lestée, complet
AEROBOXING : Mouvement boxe, rythme, intense
STRETCH-RELAX : Détente, étirement, calme
ZUMBA : Danse, mouvement, musique latino
GYM DU DOS : Tonification, prévention, mobilité
ATHLETIC CHALLENGE : Complet, atelier, intense!